Reframing

Reframing bezeichnet den bewussten Wechsel des Bedeutungs- oder Kontext­rahmens, in dem eine Erfahrung oder Aussage bewertet wird. Durch die neue „Rahmung“ verändert sich die emotionale Wirkung: Ein Misserfolg wird zum Lern­experiment, Kritik zur Entwicklungs­chance. Die Technik nutzt Erkenntnisse aus Kognitiver Verhaltenstherapie, NLP und lösungs­fokussiertem Coaching und hilft, automatische Stress­reaktionen zu unterbrechen, Problemlösungs­energie zu aktivieren und kreative Optionen sichtbar zu machen.

Solo-Selbstständige nutzen Reframing, um Rückschläge in Markttests als Daten zu deuten, Preis­verhandlungen als Wert-Dialog zu betrachten oder Lampen­fieber als Zeichen für Einsatz umzudeuten. Die Wirksamkeit steigt, wenn neue Bedeutungs­rahmen konsequent sprachlich verankert und in Mikro­handlungen (z. B. Feedback einholen, To-do anpassen) überführt werden.

Tipp:

Wenn Du gerade dabei bist, Dein Angebot oder Deine Website neu zu gestalten, kannst Du direkt ein paar Reframing-Methoden ausprobieren. Anstatt „Kosten“ zu schreiben, formuliere es beispielsweise als „Investition in deine Weiterentwicklung“. Oder aus „Problemlösung“ wird „Schmerzfrei sitzen“.

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Häufig gestellte Fagen (FAQ) zum Reframing

• Was bedeutet Reframing Beispiele?

  Reframing heißt, denselben Sachverhalt in einem anderen Licht zu sehen.

  Beispiel 1: „Ich habe einen Kunden verloren“ wird zu „Ich habe Kapazität, meinen Ideal­kunden noch besser zu bedienen“.

  Beispiel 2: „Deadlines setzen mich unter Druck“ wird zu „Deadlines geben meinem Projekt klare Struktur“.

• Was ist die Reframing-Methode?

  Die Methode folgt drei Schritten:

  1. Aktuellen Bedeutungs­rahmen formulieren („Dieser Fehler beweist Inkompetenz“).

  2. Neuen Kontext oder Nutzen suchen („Der Fehler zeigt, wo der Prozess Lücken hat“).

  3. Neue Interpretation sprachlich fest verankern und mit Handlung koppeln („Ich schließe die Lücke mit einer SOP“).
     Durch Wiederholung wird die neue Bewertung zum automatischen Denkmuster.

• Wie sollte man nicht reframen?

  Problematische Ansätze: toxische Positivität („Alles ist immer gut“), Leugnen objektiver Risiken oder Reframing für andere, ohne deren Zustimmung. Unpassende Rahmen können Vertrauen zerstören, wenn reale Sorgen bagatellisiert werden.

• Was sind Reframing-Fragen?

  • „Welche Lernchance steckt hier?“

  • „Wie würde eine Kundin mit frischem Blick das Problem deuten?“

  • „Welcher Vorteil könnte in dieser Einschränkung liegen?“

  • „Welche Geschichte erzähle ich gerade – und gibt es eine hilfreichere?“

  Solche Fragen lenken Aufmerksamkeit auf alternative Deutungen und öffnen Raum für konstruktive Handlungsschritte.